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健美(操)培训班

详细介绍

康孚国际艺术学院


舞蹈、声乐、美术、传媒职业教师培训班开班了!

http://www.confhr.com 康孚国际艺术学院欢迎您!

康孚国际艺术院面向全国招收大中专艺术生,中央电视台CCTV中国品牌影响力栏目组合作伙伴!

学历班:与知名院校联合培养艺术人才,学制3年提供入学辅导推荐就业演出!

专业:国标舞、流行舞、中国舞、艺术教育、演艺编导、娱乐经纪、影视表演、T台模特、形象设计、声乐书画、美容化妆等专业.

幼儿园:双语、艺术教育 2-6岁幼儿

养老院:家庭式客房+医疗+护理+养生膳食+老年大学(老年艺术滋养)+园艺+少儿陪伴(充满活力)

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向您郑重推荐广州知名艺术教育培训品牌——康孚国际艺术学院

很多学生在康孚专攻班学员经过3-6个月学习,可以参加国内舞蹈大赛并可担任舞蹈老师,去年底15名选手荣获11项金奖4项银奖!

康孚教育集团作为南方电视台、世界旅游小姐大赛、凤凰网、南粤系列少儿公益电影指定才艺培训基地,学员有机会加盟电视剧表演指导、舞台包装、媒体推广星梦工厂!


舞蹈种类:拉丁舞,摩登舞,莎莎舞,街舞,爵士,肚皮舞,瑜伽,古典舞,现代舞,民族舞,弗朗明戈舞,踢踏舞,钢管舞,酒吧领舞,健身操,模特、表演、声乐,乐器等20多种

健身种类:健身房器械、游泳,球类,棋牌、卡拉OK、跆拳道,空手道,搏击,武术等

声乐课程;美声、民族、流行音乐唱歌班,古筝、钢琴、吉他、尤克里里、架子鼓、萨克斯、陶笛、葫芦丝、小提琴等乐器课程

品味课程:化妆师/美容师培训,形象设计师培训,书法,绘画,棋艺,茶道,花道课程班

少儿教育:少儿托管、学前教育、小学辅导、中学辅导、高考辅导、艺术考级等


康孚国际艺术学院艺考特训班


艺考专业分

一、按年龄/学历划分为:

1、初中艺考特训班

2、高中组考特训班


二、艺术学校(中专)入学培训

1、舞蹈:学费18000元/期

2、音乐:学费28000元/期

3、美术:学费28000元/期

4、传媒:学费38000元/期

5、表演:学费28000元/期


周末班:20个周末

课时:288课时

学制:共20周

上课时间:周末(周六、周日)

08:30-10:00

10:15-11:45

14:00-15:30

15:45-17:15


集训班:暑假42天

课时:288课时

学制:共8周

上课时间:每周一至周六(周日休息)

08:30-10:00

10:15-11:45

14:00-15:30

15:45-17:15

私教学费另计。

承诺:艺考成绩未通过复读可以免费再学,最长可免费延期一年。


三、艺术高考培训分以下专业

1、舞蹈:学费28000元/期

2、音乐:学费38000元/期

3、美术:学费38000元/期

4、传媒:学费48000元/期

5、表演:学费38000元/期


周末班:20个周末

课时:288课时

学制:共20周

上课时间:周末(周六、周日)

08:30-10:00

10:15-11:45

14:00-15:30

15:45-17:15


集训班:暑假42天

课时:288课时

学制:共8周

上课时间:每周一至周六(周日休息)

08:30-10:00

10:15-11:45

14:00-15:30

15:45-17:15


私教学费另计。

承诺:艺考成绩未通过可以免费再学,最长可免费延期一年。


康孚国际艺术学院师资培训班


按专业分

1、舞蹈:

2、音乐

3、美术

4、传媒

5、表演


其中,各专业再细分为

1、舞蹈师资培训班包括:

拉丁舞教练班、摩登舞教练班、街舞教练班、爵士舞教练班、芭蕾舞教练班、古典舞教练班、现代舞教练班、瑜伽教练班、

跆拳道教练班、SALSA教练班、弗拉明戈舞教练班、民族舞教练班、钢管舞教练班、酒吧领舞教练班、模特班


2、音乐师资培训班包括:

少儿音乐师资班、声乐教师班(包括美声、民族、流行三种唱法教师培训班)、

器乐师资班(包括古筝、钢琴、吉他、尤克里里、架子鼓、萨克斯、陶笛、葫芦丝、小提琴等乐器课程)


3、美术师资培训班包括:

少儿美术师资班、素描师资班、国画师资班、油画师资班


4、主持传媒师资班包括:

少儿主持班、主持人班、编导班


5、表演师资班包括:

影视表演师资班、音乐表演师资班、服装表演师资班等


学费标准,按教练、师资级别又划分为:

1、舞蹈、表演专业:

初级教练班:学费5800元,有效期1-3个月

中级教练班:学费6800元,有效期1-3个月

高级教练班:学费7800元,有效期1-3个月

初中高连报学费:13800元,有效期3-6个月

全日制寄宿生学习进度至少比周末班、业余班快50%以上,预计初级1个月,高级3个月可毕业。


2、音乐、美术、传媒专业

初级教练班:学费6800元,有效期2-4个月

中级教练班:学费7800元,有效期2-4个月

高级教练班:学费8800元,有效期2-4个月

初中高连报学费:16800元,有效期6-12个月

全日制寄宿生学习进度至少比周末班、业余班快50%以上,预计初级2个月,高级6个月可毕业。


住宿收费标准:

1、全日制寄宿生:

住宿费:800元/月(空调房),水电费200元/月

600元/月(无空调有风扇),水电费100元/月

伙食费:50元/天(含三餐,早餐为自助餐,午餐、晚餐标准营养套餐,三荤两素一汤)

集体报名折扣:两人95折,3人90折,4人85折,最高折扣8折!


2、周末寄宿生(周六日):

住宿费:400元/月(空调房),水电费100元/月

300元/月(无空调有风扇),水电费50元/月

伙食费:50元/天(含三餐,早餐为自助餐,午餐、晚餐标准营养套餐,三荤两素一汤)

集体报名折扣:两人95折,3人90折,4人85折,最高折扣8折!



健身房健身计划:

 

这套健身房减肥计划主要分为以下三步,第一步是准备活动,第二步是抗阻力练习,也就是我们所说的力量练习,第三步是有氧运动。

工具/原料

  • 哑铃、杠铃、固定健身器械

  • 跑步机、椭圆机、自行车

方法/步骤

  1. 1

    先来说说为什么要这么分这三步走:

    第一步的准备活动相信不用做太多的解释。每次训练前的准备活动是相当必要的,因为这关系到训练的过程中是否会受伤,以及训练的过程中能否快速进入状态等等。

    第二步的力量练习是为了提高人体的肌肉质量以及适当增加肌肉。有的人就会问,减肥为什么要练肌肉呢?这里可以很明确的高诉大家,提高肌肉质量以及适当增加肌肉是为了消耗更多的热量,从而达到减肥的效果。

    第三步的有氧运动练习,也比较简单,就是为了消耗更多的脂肪。因此一般去健身房健身减肥的朋友们建议按照以上三个步骤进行练习。

    下面就开始推荐本次健身房减肥计划,这个健身房减肥计划要求减肥者每周锻炼3次,每次90分钟左右。具体请看下文:

     

第一次健身房减肥训练计划

  1. 1准备活动:跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右,以身体微微出汗为宜。
     
  2. 2力量练习:

    1、胸肌(4组*15个)

  3. 3

    2、肱二头肌(4组*15个)

     
  4. 4

    3、肱三头肌(4组*15个)

     
  5. 5

    4、腹肌(4到6组,每组都做到极限次数)

     
  6. 6有氧运动:跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上,运动强度控制在自身强度的75%左右。
     

第二次健身房减肥训练计划

  1. 1准备活动:跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右,以身体微微出汗为宜。
     
  2. 2力量练习:

    1、背阔肌

     
  3. 3

    2、三角肌前束(4组*15个)

     
  4. 4

    3、三角肌后束(4组*15个)

     
  5. 5

    4、三角肌中束(4组*15个)

     
  6. 6

    5、腹肌(4到6组,每组都做到极限次数)

     
  7. 7有氧运动:跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上,运动强度控制在自身强度的75%左右。
     
     

第三次健身房减肥训练计划

  1. 1准备活动:跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右,以身体微微出汗为宜。
     
  2. 2力量练习:

    1、股四头肌(4组*15个)

     
  3. 3

    2、股二头肌(4组*15个)

     
  4. 4

    3、下背肌群(4组*15个)

     
  5. 5

    4、腹肌(4到6组,每组都做到极限次数)

     
  6. 6有氧运动:跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上,运动强度控制在自身强度的75%左右。
     

总结一下每周3次的健身房减肥计划

  1. 1

    以上就为每周锻炼3次的健身房减肥计划,文章中锻炼肌肉的动作以及练习动作的组数和次数可以作为减肥者的一个参考,具体锻炼肌肉的动作以及练习动作的组数和次数还需要减肥者根据自身情况来定。不过请记住,要想减肥成功首先需要做到坚持去健身房锻炼。其次就是管住自己的嘴。最后,希望这个健身房减肥计划能够给大家带来帮助。

 

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